氣大傷身 控制情緒的方法趕緊收藏吧
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-10-12 瀏覽： 次
俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的。生氣1小時(shí)造成的體力與精神消耗，相當(dāng)于熬夜加班6小時(shí)。如果不能及時(shí)排解，各種疾病就會(huì)找上你。
生氣的傷害有多大？
1.心內(nèi)科醫(yī)生：生氣讓心肌缺血缺氧
生氣會(huì)“傷”心。當(dāng)人暴怒時(shí)，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常、心臟驟停，增加引發(fā)猝死的可能性。
脾氣暴躁還有可能是心臟疾病的先兆或?qū)Щ鹚鳌２糠中呐K病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發(fā)怒，而且五六十歲的老年人正是高發(fā)人群。
2.消化內(nèi)科醫(yī)生：容易胃出血
胃和情緒的關(guān)系很親密，當(dāng)人的心情愉快，食欲也會(huì)大增；心情不好，想吃也吃不下，所以有“氣飽了”這一說。
不同情感反應(yīng)對(duì)胃腸道的影響是不一樣的：憂郁的、缺乏自信的個(gè)性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人，容易胃出血；悲傷、應(yīng)激反應(yīng)，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。
3.肝膽外科醫(yī)生：易患肝病
俗話說“怒傷肝”，憤怒爆發(fā)出來傷肝，但若隱忍著又會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)影響血壓，進(jìn)一步導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
4.婦科醫(yī)生：子宮疾病多
女性經(jīng)常緊張、發(fā)脾氣容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會(huì)受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。
子宮肌瘤的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。女性本身就比男性更加情緒化，因此更要保持愉快心情，少生氣才能收獲健康。
5.呼吸科醫(yī)生：生氣傷肺
很多人在最生氣時(shí)，肺部會(huì)疼，這是因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。生氣時(shí)情緒激動(dòng)過度，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，容易導(dǎo)致呼吸性堿中毒，進(jìn)而手腳麻痹。
6.皮膚科醫(yī)生：生氣讓皮膚變差
生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。脾氣暴躁的人，皮膚自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。
7.乳腺外科：生氣是乳房的天敵
情緒波動(dòng)大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。對(duì)女人來說，心態(tài)好比吃得好更重要。情緒能致病，也能治病！生病保持好的心態(tài)，也是一劑“良藥”。
要讓自己不生氣，就不要讓情緒控制你，你應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，不要做情緒的奴隸。
控制情緒的方法
炸藥型：一點(diǎn)就著勸不住
易激怒的人就像炸藥包，一點(diǎn)就能著。這類人無法克制自己的負(fù)面情緒，不僅讓同事、朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。
建議：想發(fā)脾氣時(shí)，不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來。這種深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來。
自虐型：一切都是我的錯(cuò)
長期對(duì)自己宣泄憤怒，容易對(duì)自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。
建議：和自己對(duì)話，找回自信。在紙上寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn)，培養(yǎng)自我價(jià)值感。其次，要了解自己為什么會(huì)生氣，有時(shí)可能會(huì)是很小的事情，只是一直積攢著沒有得到排解，最后形成了大問題。當(dāng)我們有怨言時(shí)，只要和他人進(jìn)行簡單的溝通，或許就能化解。
隱忍型：滿腔怒火鎖心中
憤怒本是能推動(dòng)問題解決的積極力量，但隱忍不發(fā)，錯(cuò)的那一方還是一無所知，更談不上解決問題。
建議：壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害，最好的方式是心平氣和地與對(duì)方談?wù)?，并且提出富有建設(shè)性的解決方案。
嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子
嘲諷是被動(dòng)的攻擊性溝通，而非“機(jī)智”的幽默?？瘫〉难赞o和古怪的表情更容易傷人，尤其是親近的人。
建議：遇事用智慧面對(duì)，而不是情緒。與其絞盡腦汁地諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達(dá)你的真實(shí)想法。清楚傳遞信息，遠(yuǎn)比尖銳的諷刺要好。
不生氣，贏得了一個(gè)好身體！
不生氣，贏得了一個(gè)好心情！
不生氣，贏得了一種新境界！
來源：健康吉林12320