三分治七分養 好習慣才能養好自己的胃！
來源：吉林省腫瘤醫院 時間：2019-08-07 瀏覽： 次
隨著社會發展，工作壓力的加大，加班熬夜、飲食不規律已經成了光顧大家日常生活的常客，而胃病也往往在這個時候乘虛而入，讓人猝不及防！
不過大家都聽過這樣一句話：“十人九胃病”，所以即使得了胃病，很多人也并不以為然，直到胃病發作，病情加重，痛得“撕心裂肺”，才想起來要好好保護自己的胃。
作為大家的貼心小天使，小編今天就給大家整理了一份日常養胃清單，趕緊收藏起來吧！
日常如何養胃？
多喝溫水
平時喝水，最好選擇溫水，不要太燙、太涼，也要少喝酒、少喝碳酸飲料，減少胃黏膜損傷。喝水時，可放些花草茶，有養胃的作用。
吃飯時，細嚼慢咽
胃是人體重要的消化器官，食物進入胃部，消化需要一定的時間，如果吃飯太快，或咀嚼時太粗糙，會增加胃的消化負擔，引起胃痛、胃脹等不適。吃飯時，細嚼慢咽，將食物與唾液充分混合，利于食物消化，還可減少食道的損傷，利于養胃。
一頓飯的吃飯時間，最好在15-20分鐘左右，這樣可減輕胃的消化負擔，不至于吃撐，而增加體重。
飲食規律，少吃宵夜
實際上，胃也是一個習慣遵守“時間表”的器官，有自己的“生物鐘”。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。
保證三餐飲食規律，避免饑一頓、飽一頓，少吃宵夜等，可減少胃的消化負擔，利于身體健康。
少吃刺激性食物
俗話說“病從口入”，而胃病的主要誘因就是所吃的食物，想養好胃，少吃些刺激性食物。辛辣性食物，會直接刺激胃部，損傷胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍的病情，會使胃病更嚴重。
油炸類食物，含油脂較高，同時含有一種化學物質丙烯酰胺，具有一定的致癌性，食用過多，會增加胃的損傷，誘發癌變。
重視胃鏡檢查
胃鏡檢查，是了解胃病最直接的檢查手段，如胃炎、胃潰瘍、胃癌等，疾病的情況，基本都能辨別出來。
建議：40歲以上的人，尤其是男性，若近期出現上腹痛等癥狀，或原有的上腹癥狀性質改變者，及時進行胃鏡檢查。
來源：健康吉林12320