大暑養(yǎng)生攻略，助您安然度夏！
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-07-24 瀏覽： 次
天氣炎熱，雨水充沛，
成為了大暑期間最主要的特征，
一年中的最炎熱的時(shí)節(jié)——大暑。
炎熱的天氣和充足的雨水，大暑也成為農(nóng)作物生長最快的時(shí)期，農(nóng)家諺語有言：“不熱不冷，不成年景。”“ 六月不熱，五谷不結(jié)。”“人在屋里熱得燥，稻在田里哈哈笑。”高溫與降雨促進(jìn)了農(nóng)作物的生長。
大暑民俗
飲伏茶
伏茶，由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
曬伏姜
三伏天時(shí)，人們把生姜切片或者榨汁后，與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。
充分融合后食用，對老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。
燒伏香
伏香，大暑節(jié)氣氣溫最高，農(nóng)作物生長最快，大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁。
因此百姓燒香祈福，祈求風(fēng)調(diào)雨順，百谷豐登;
還有一種說法，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
大暑已至
與其和酷熱苦苦相抗衡
不如找好應(yīng)對法子
讓夏天輕松過去！
清淡飲食
天天高溫預(yù)警
胃口著實(shí)不佳
不防適當(dāng)調(diào)整飲食
多食用清淡、口味清爽的食物
即使酷熱難耐
也堅(jiān)持不喝冰水、飲料
可以自己動(dòng)手給家人
煮一鍋清甜的綠豆湯
自制消暑飲品，更健康美味
大暑養(yǎng)生丨養(yǎng)心，養(yǎng)胃，防中暑！
大暑養(yǎng)心四部曲
1.睡覺寧心
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。
所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。
2.大笑放心
笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。
笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
3.飲茶安心
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。
4.喝粥健心
喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
注意通風(fēng)
空調(diào)房低溫舒適
各種細(xì)菌霉菌卻迅速滋生
室內(nèi)要注意常通風(fēng)換氣
不能讓其有機(jī)可乘
大暑四個(gè)飲食禁忌
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。
切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
3.忌食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
4.忌食大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
做足防曬
盛夏的紫外線更強(qiáng)烈
對肌膚的傷害更大
身體裸露的部位
在出門前都要做足防曬
出門在外也不可偷懶
防曬裝備都要用上
太陽鏡、遮陽帽、防曬霜......
曬后別忘做好護(hù)膚保養(yǎng)哦！
勞逸結(jié)合
天氣炎熱出汗多
身體損耗大
長期的加班、熬夜
讓疲憊的身體更吃不消
注意合理安排工作
保證充足的睡眠和休息
學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合
適當(dāng)放輕松給身體放個(gè)假
大暑長按三穴可避濕
1.腋窩的極泉穴
位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可調(diào)理睡眠和改善心臟不舒服。
2.肘窩的曲池穴
位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
3.膝窩的委中穴
位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)在可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
除了暑氣逼人外，在大暑前后，旱澇、風(fēng)暴發(fā)生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄，汗液增多之際虛而入，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受損，心氣虧耗，極易引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等疾病。
苦夏熬過去了
就是涼爽的秋天啦！
所以要好好堅(jiān)持住喲~
大暑天氣最容易引發(fā)的疾病：主要疾病有：中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染病等。
1.中暑
大暑天最常見的病癥之一 ，原因：人在高溫環(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。
應(yīng)對：輕度中暑 ，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，重癥中暑患者 ，應(yīng)抬到陰涼處就地?fù)尵龋⒘⒓此屯t(yī)院。
預(yù)防：
1、在烈日下做好防曬工作。
2、 保證充足的睡眠。
3、 多洗溫水澡幫助體溫散發(fā)。
4、 多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。
2.腸道傳染病
大暑天時(shí)氣溫高，食物容易腐壞變質(zhì)，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發(fā)的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要措施：
1、少吃隔夜隔餐的飯菜;
2、餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;
3、買來的海鮮等水產(chǎn)品一定要煮熟煮透，不可生吃;
4、不喝生水，防止水污染;
5、保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;
6、注意個(gè)人衛(wèi)生，常洗手洗澡。
3.熱中風(fēng)
主要原因：由于室內(nèi)與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反復(fù)舒縮 。發(fā)生在患有心血管病的中老年人身上。
預(yù)防：適當(dāng)?shù)卣{(diào)整空調(diào)的溫度，使室內(nèi)外溫差不超過7攝氏度， 多喝白開水或淡茶水都可以預(yù)防熱中風(fēng)。