小滿養(yǎng)生注意健脾化濕，未病先防
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2019-05-21 瀏覽： 次
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，天氣炎熱潮濕，人體容易受到濕邪的侵襲，再加上大家在夏天喜食生冷，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)累積，而出現(xiàn)精神萎靡、四肢困倦酸懶、口舌發(fā)粘、心煩氣躁等癥狀。這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)祛濕，就可能會(huì)引發(fā)疾病。
因此，小滿養(yǎng)生，應(yīng)以健脾化濕為主，大家可以跟照著本篇的建議來(lái)學(xué)一學(xué)，“健脾化濕，未病先防”！
一、起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚會(huì)較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)＂春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰＂的原則，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
二、飲食養(yǎng)生
進(jìn)入小滿節(jié)氣后，天氣變得悶熱潮濕，很多人會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力。
此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)宜以少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，建議常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
三、情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
多參與一些戶外活動(dòng)，在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
四、養(yǎng)生注意事項(xiàng)
多喝水
炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。
吃點(diǎn)苦
平素胃腸有積熱，比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群，水分消耗更多，小滿時(shí)節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想減少水分消耗，就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開(kāi)胃作用的苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍等。
重祛濕
小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重，素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷，就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認(rèn)為生姜能溫中散寒驅(qū)濕，建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。
導(dǎo)其勢(shì)
除了飲食祛濕外，悅泰堂中醫(yī)專家為大家推薦了幾個(gè)適合祛濕的穴位：豐隆穴、陰陵泉穴、足三里穴、承山穴。到悅泰堂針對(duì)這幾個(gè)穴位做做灸，或者在家按按穴位，可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
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