每天甩甩手 疾病都帶走！
來源：吉林省腫瘤醫院 時間：2019-02-15 瀏覽： 次
隨著天氣一天天變冷，很多人都開始“貓冬”，好不容易養成的鍛煉習慣又被擱置，每到這個時候，缺乏運動就會讓人體出現很多小毛病。其實，想要改變這種狀態，學好一套簡單的“甩手養生操”就夠了，疏通身體經絡，甩掉雜病，健康就近在眼前。
甩甩手病趕走
甩手時可使全身肌肉松馳，擴張胸肺，增強血液循環。還能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。
甩手月余健康自來
堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果，尤其對中老年人和久坐伏案者更適宜。
好氣色——平甩操
動作要領：
1.雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。
2.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
3.手臂放松，讓雙手如鐘擺樣自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。
4.甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。
5.甩到第五下，手往后甩的同時雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動兩次。
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環、穩定氣機。
要排毒——彎腰甩手操
這個動作可以活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。
兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動。幅度逐漸加大，連續做20～30次。注意，初練時，甩動的角度。宜小一點，久練后，甩手的頻率與幅度即可越來越大。表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、后背在動。
防健忘弓步甩手操
馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復。弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。
護關節——前后甩手操
前后甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復。
練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直于體側。雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。再將雙臂返回前甩至下后方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。
練肩膀畫圈甩手操
雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長。每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
減脂左右甩手操
雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。
這套簡易甩手功法，易懂易學，不占地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。大家趕緊練起來吧。