今日大雪，養(yǎng)生要點(diǎn)請(qǐng)收好
來(lái)源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時(shí)間：2018-12-07 瀏覽： 次
今日就是大雪節(jié)氣啦，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期。大雪節(jié)氣氣溫會(huì)繼續(xù)下降容易誘發(fā)疾病，養(yǎng)生也顯得尤為重要，具體該怎么做呢？
大雪節(jié)氣防病為先
到了大雪節(jié)氣，就到了陰氣最旺盛的時(shí)期。此時(shí)氣溫會(huì)繼續(xù)下降，而陰氣當(dāng)?shù)溃人浴⒏忻暗娜藬?shù)將成倍增長(zhǎng)。另外，天氣寒冷，血管收縮，血流不暢，所以容易出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥，也容易誘發(fā)心腦血管疾病。
大雪節(jié)氣過(guò)后
降雪天氣將會(huì)增多
摔傷、凍傷、交通事故等
也是雪天影響健康的
主要因素
雪天，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折居多，年輕人多為軟組織挫傷。因此應(yīng)當(dāng)提前做好預(yù)防措施，老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少戶外活動(dòng)，出行最好有家人攙扶；即便是身體健壯的人，在出行時(shí)也應(yīng)盡量放慢騎車或步行的速度，以免滑倒發(fā)生意外。
大雪節(jié)氣應(yīng)重視頭腳保暖
這個(gè)時(shí)期的保暖很重要。特別是頭部和足部的保暖。頭部是“諸陽(yáng)之會(huì)”、“清陽(yáng)之府”，凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆上注于頭。六淫之邪外襲，上犯巔頂，邪氣稽留，阻抑清陽(yáng)，如不戴帽，頭部散失的熱量就會(huì)非常多，影響人體的熱平衡。
俗話說(shuō)
“寒從腳下起”
腳離心臟最遠(yuǎn)
血流流經(jīng)的路程最長(zhǎng)
而足部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就可乘虛而入。
專家建議
大家選好保暖的鞋襪，最好是透氣性好的棉線襪，同時(shí)多活動(dòng)足部，促進(jìn)血液循環(huán)；在晚上臨睡前用熱水泡腳，可滋補(bǔ)元?dú)猓钛ńj(luò)，壯腰強(qiáng)筋，延緩衰老，消除疲勞。
大雪節(jié)氣宜食補(bǔ)
大雪時(shí)期應(yīng)以進(jìn)補(bǔ)為主。因冬季是貯藏精氣的時(shí)節(jié)，由于氣候寒冷，人體的生理功能處于低谷，趨于封藏沉靜的狀態(tài)，人體陽(yáng)氣內(nèi)蓄，陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，也是人體對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)需求較高的階段。
因此
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
不但能提高機(jī)體免疫能力
還能把滋補(bǔ)食品中的精微物質(zhì)
儲(chǔ)存在體內(nèi)
為明天開(kāi)春
至全年的健康
打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)
多吃產(chǎn)熱食物
俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。因此，食補(bǔ)是冬補(bǔ)的主要內(nèi)容，建議多吃一些產(chǎn)熱多的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子等，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。
在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)
應(yīng)搭配食用
鴨肉、鵝肉、藕、木耳等
養(yǎng)陰之品
以防生內(nèi)火
對(duì)健康不利
多吃黑色食物
大雪節(jié)氣多吃黑色的食物對(duì)補(bǔ)腎很有好處，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以烏發(fā)養(yǎng)顏、抗衰老，還可促進(jìn)腸胃消化與增強(qiáng)造血功能。
日常起居宜早睡晚起
此時(shí)的睡眠應(yīng)早睡晚起，按照最佳的養(yǎng)腎時(shí)間，晚上20時(shí)至21時(shí)入睡最佳，早晨6時(shí)至7時(shí)起床。但現(xiàn)代人基本很難達(dá)到這個(gè)程度，可以適當(dāng)增加晚間睡眠時(shí)間，睡眠以早睡晚起為原則。
很多人有午睡習(xí)慣
但專家提醒
此時(shí)午睡時(shí)間
不宜超過(guò)30分鐘
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人，在此時(shí)應(yīng)選擇靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，盡量少汗。建議老年人選擇打太極拳，動(dòng)作緩慢為宜。
注重精神調(diào)養(yǎng)
冬季養(yǎng)生，在精神調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以“心安”為首。人的情志對(duì)健康的影響很大。當(dāng)人被緊張、焦慮、郁悶等負(fù)面情緒影響時(shí)，人體自身的平衡就會(huì)被打破，甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁不安、思維和行為紊亂的表現(xiàn)。有的人還會(huì)出現(xiàn)胃腸不適，比如腹瀉、食欲下降等，還有些人會(huì)出現(xiàn)頭痛、乏力、失眠、胸悶、氣短、注意力不集中、多疑健忘等現(xiàn)象。
所以，大家在此時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，不但可以抗拒寒邪的侵入，還可以使體內(nèi)氣和血暢，氣足血盈，身體也會(huì)更健康。
另外
大家外出時(shí)
應(yīng)注意安全
避免發(fā)生摔傷、凍傷、交通事故等
尤其在降雪天氣里
老年人應(yīng)盡量不要外出
如果一定要到戶外
最好有家人陪同
避免發(fā)生意外