怎么才能一輩子不得癌？
來源：吉林省腫瘤醫(yī)院 時間：2018-10-16 瀏覽： 次
癌癥每個人都怕，怎么才能一輩子都不得癌呢？那種吃了就能遠離癌癥的神藥是不可能存在的，如果有人說有，他一定是騙子，不能信。
從最靠譜的醫(yī)學角度來說，誘發(fā)癌癥的因素有很多，雖然其中的環(huán)境、遺傳因素我們改變不了，但是我們能控制的也絕非少數(shù)。盡管癌癥的確切病因還不十分明確，但因細胞基因變異誘發(fā)的腫瘤，多與下列不良生活方式有關：
約 1/3 與吸煙有關；
1/3 與飲食有關；
1/3 與感染和環(huán)境污染有關；
僅 1 % ~ 3 %的腫瘤跟遺傳有關。
防癌，這些事情要做到！
1.大便和小便不能憋
因為手頭上的一些事、因為不想離開被窩，很多人都會選擇憋尿、憋大便，但這一憋，就可能憋出大腸癌，“有便不排，易得腸癌”。
而排尿不僅能排出身體內的代謝產物，對泌尿系統(tǒng)也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外，延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發(fā)膀胱癌。
2.腌的、熏的、臘的肉類能少吃就少吃
這些加工過的肉類對很多人有著不可抵抗的誘惑，但在癌癥面前，你還要堅持吃這些東西嗎？
這些加工肉當中的致癌因素是多重的：
第一，加工肉制品含鹽高，吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會增加對致癌物質的易感性，導致胃癌發(fā)生。
第二，為了保證風味、給食物防腐，亞硝酸鹽在這類肉制品中廣泛使用，亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。雖然國家有標準，但超標情況普遍存在，尤其是街邊店鋪的熟肉制品。
第三，對癌細胞有著“姑息養(yǎng)奸”作用的多環(huán)芳香烴物質也廣泛存在與這類食物中，對腫瘤的發(fā)生起著關鍵作用。
3.東西吃雜點
水果、豆制品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。我們每天看到有說這種東西好、那種東西好的，但其實一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營養(yǎng)價值和有效物質上看，它也不是全能的，也是有局限性的。
只要不是有過敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌，那些除了過度加工之外的食物，都吃一些，累積起來的好處絕對不會差。
4.別吃燙東西
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。
調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
5.只要運動就是好的，千萬別一直坐著
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；
日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；
美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高 40 %~ 50 %，男性還易罹患前列腺癌。
6.覺要睡夠，而且堅決不熬夜
英國科學癌癥研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 歲~ 50 歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn) 99.3 %的人常年熬夜，凌晨后才會休息。
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
7.堅決不吸煙
吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素。煙焦油內含有 4000 種化合物，其中至少有 43 種化合物會引起癌癥。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。
腫瘤學上有一個吸煙指數(shù)：每天吸煙的支數(shù)乘上吸煙的年數(shù)，如果乘積大于 400 支/年，那么這個人就成了肺癌的高危對象。
8.瘦一點，患癌機會小
越瘦的人得上癌癥的機會越小，這是全球21位科學家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。
9.廚房里的這些東西千萬別省
油
煎炸的食物好吃，很多人也覺得家里煎炸食物的油也不能浪費，會留下來再反復做菜。但這樣多次加熱的結果就是，高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多，特別是苯并芘，這些醛類、雜環(huán)化合物等。
電
炒完菜之后，千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。一來剛炒完菜的時候，一是廚房中還留有大量的油煙；二則油煙機管道中還存有大量沒有排凈的油煙，如果這個時候馬上關油煙機，其實是跟沒有用煙機一樣的。
油煙中含有大量的有毒物質，會損傷呼吸系統(tǒng)，增加肺癌的可能，研究表明，家庭主婦的肺癌率偏高，這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關系。所以，炒完菜后，不妨讓油煙機繼續(xù)運轉 3~5 分鐘，確保油煙完全排出。
木質餐具如筷子等
木質餐具要經(jīng)常換，因為木質的餐具很容易發(fā)霉，在各種霉菌中很可能就有大名鼎鼎的黃曲霉。
說它大名鼎鼎，是因為其產生的黃曲霉毒素的毒性是砒霜的 68 倍，是氰化鉀的 10 倍，這種東西更是被世界衛(wèi)生組織(WHO)的癌癥研究機構劃定為Ⅰ類致癌物。
另外，如果發(fā)現(xiàn)果蔬或者飯菜有任何異味、發(fā)霉的跡象，也都扔掉吧，可能也有黃曲霉毒素。
癌癥最怕的兩個字：快樂
近年來，醫(yī)學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂。
癌細胞原本是體內的“好公民”，但由于種種原因誘發(fā)基因突變，不聽從“組織”安排，肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞，進而演變?yōu)槿梭w小社會里的一顆“毒瘤”。而人體就是癌細胞的宿主，情緒變化就是宿主因素的一部分。
2010 年，世界頂尖科學期刊《細胞》發(fā)表了一篇論文，研究者發(fā)現(xiàn)，情緒會通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進程。保持快樂，能更好的抑制腫瘤的發(fā)展。
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