年末各種忙你又熬夜了吧？這就給你支支招
來源：吉林省腫瘤醫院 時間：2015-12-31 瀏覽： 次
不管昨天
你因為什么原因熬夜了
今天都需要「滿血復活 繼續奮斗」
那么你會選用什么方式彌補熬夜失去的元氣
或許很多人會說「補覺 睡上一天」
還有的人會說
我哪有時間彌補
繁重的工作開始后是每天地熬
最多也就是在工位上小憩一會兒
當「熬夜」成為一種慣性
就會出現「熬夜綜合癥」
比如免疫力下降 臉色暗淡出現黑眼圈
比如健忘 焦慮 易怒 失眠加重
而補覺往往不能很好地緩解癥狀
反而會打亂生物鐘
加重「熬夜綜合癥」
既然已經熬夜了
那就get一些科學調理身體的小方法吧
健忘要補氣：花生大棗粥
如果你在熬夜后不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那么你很可能屬于氣虛型的熬夜癥狀。
養生食譜：花生大棗粥。將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗凈后，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。
胸悶怕冷：泡腳按按涌泉穴
如果你常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等癥狀，就很可能是陽虛型的熬夜癥狀。
養生貼士：睡前用熱水泡泡腳，泡腳時水溫要先溫后熱，并不斷添加熱水，保持足部溫熱，每次泡20~30分鐘，泡的同時還可以按揉一下足心的涌泉穴。也可以多吃點當歸、生姜、羊肉等滋補脾腎、溫陽助眠的食物，如當歸生姜羊肉湯。
胸口疼痛要活血：丹參茶
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你熬夜過后，符合以上幾點癥狀，就很可能屬于瘀血阻滯型的熬夜癥狀。
養生貼士：喝丹參茶。準備丹參9克、綠茶3克，用開水沖泡后飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
煩躁易怒：每天午睡半小時
有些人在連續熬夜后常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬于情緒易波動型的熬夜癥狀。
養生貼士：每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以采取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。
嗜睡虛胖需排濕：白鴨冬瓜湯
如果你不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易困倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那么你很可能屬于痰濕型“睡眠駱駝”。
養生食譜：白鴨冬瓜湯。準備白鴨一只、茯苓30克、白術20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。具有寧心祛痰、除濕安神的功效。