熬夜族吃這幾種水果可以抗疲勞
來源：吉林省腫瘤醫院 時間：2016-08-08 瀏覽： 次
因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是 在 夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。那么，又有什么方法可以緩解呢？
蘋果
pingguo
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等等情況，而蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。蘋果富含果膠，可以促進排泄，而且防止動脈硬化。
香蕉
xiangjiao
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也非常豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
putao
葡萄營養價值極高，其中葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有 助于消 化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。不僅如此，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
橙子
chengzi
橙子當中含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。對于經常熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，而橙子中 特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。還可增加血管的彈性，降低膽 固 醇，是一種“療疾佳果”。